¡Baja el azúcar!

1. Beber agua. Antes de consumir azúcar bebe un vaso de agua y espera unos minutos, muchas veces los antojos de azúcar son signos de deshidratación. 2. Reduce o elimina la cafeína. El consumo de cafeína puede ocasionar deshidratación e inestabilidad en los niveles de azúcar en la sangre, por lo que los antojos por […]

Astenia primaveral

   ¿Cómo prevenirla? Llevar una vida saludable y ordenada con una dieta equilibrada es la base para fortalecer nuestro organismo y sus defensas.    La dieta debe ser equilibrada y variada, enriquecida en vitaminas y minerales. Hay que hacer hincapié en la ingesta de verduras🌽🌶🥕🍠🥒🥦, frutas🍌🍉🍇🍓🍊🍏, hortalizas combinadas con farináceos (arroz, pasta, legumbres, patatas🥔…), sin […]

Retención de líquidos

9 consejos para ayudar a eliminar esa dichosa retención de líquidos.    1. Reduce el consumo de sal,el exceso de sal en las comidas dificulta los procesos de reabsorción y eliminación.    2. Come suficiente proteína. Elige fuentes naturales como los frutos secos, los cereales integrales o las legumbres.    3. Bebe agua. El agua es el mejor diurético […]

La Celulitis.

La Celulitis es un problema del tejido subcutáneo, que afecta a la mayoría de las mujeres en mayor o menor medida. La Celulitis no es una enfermedad grave que ponga en riesgo nuestra salud, pero a nivel psicológico puede ocasionar grandes problemas.

Insomnio

Cambiar los hábitos inadecuados, que en principio surgieron como un intento de paliar sus efectos negativos, cambiar los pensamientos erróneos que aumentan la preocupación, y reducir la elevada activación emocional asociada a estas variables. Esto costa de tres componentes; cambio de conductas, cambio de pensamientos y reducción de la activación.

Vitamina D

Una de las vitaminas más importantes que nuestro cuerpo necesita es la vitamina D, esta vitamina es bastante peculiar ya que puede obtenerse mediante la alimentación o mediante la exposición a la luz del sol.