Pautas para después de dejar los kilos:


5 comidas al día (siempre)✅
Fruta a 1/2 mañana y tarde✅
2 litros de agua al día ✅
Desayuno favorable: Leche vegetal, café, infusiones y tés.
Tostada pan integral, con tómate, con aceite, con atún, con queso fresco, jamón.

2º desayuno:Fruta ó nueces ó almendras

Comida: Empieza siempre por ensalada y verduras 🥒
Y de 2ºa elegir:
1 día pasta integral
1 día arroz
1 día legumbres
Pescado
Todo excepto huevas
Carne toda excepto cerdo y cordero
Tarde
Fruta opción ideal
Cena muy ligera
Verduras y proteínas

Piensa qué haciendo 5 días a la semana correctamente, es el 80%

Regálate la noche del sábado y el domingo a mediodía y permítete caprichos .

Si tienes algún acontecimiento, disfrútalo «está vida son 2 días»
  De está forma tendremos el índice glucémico bajo control y te mantendrás estupendamente

Y cuando hayas cogido peso ya sabes qué tenemos un arma infalible y son nuestros lunes detox.

Publicado por UpPersonBlog.com

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