Anuncios
La Menopausia

La Menopausia

IMG_6284 (1).JPG

La menopausia

        Síntomas físicos: Irregularidad en el ciclo menstrual, sensibilidad en vagina y/o vejiga. Puede haber incontinencia urinaria, sequedad vaginal y dolor al tener relaciones sexuales, disminución del deseo o respuesta sexual. Palpitaciones. Latidos cardíacos irregulares, pueden ser más rápidos y fuertes.

       Bochornos, puede experimentar sofocos o sensación intensa de calor en la parte superior o en todo el cuerpo, sudoración, cara y cuello enrojecidos. Hormigueo en extremidades, sobre todo en manos, pies y piernas. La piel se hace más seca, tiende a perderse masa muscular y aumentar el tejido graso.  El cuerpo tiende a aumentar entre un 6 y 10% el peso.

       Síntomas psíquicos: Puede manifestarse nerviosismo, ansiedad, susceptibilidad, tristeza(incluso depresión) e irritabilidad. Cansancio sin causa aparente, problemas para conciliar el sueño, dormir entrecortado e incluso insomnio.  Jaquecas.

       Es recomendable tener una dieta saludable, baja en grasas, además de ejercitarte regularmente a cualquier edad, pero los expertos lo consideran fundamental cuando atraviesas la menopausia. suplementos naturales para aliviar y prevenir los síntomas de la menopausia:

      Calcio y vitamina D: Previene riesgo de osteoporosis(pérdida de masa ósea)

     Vitamina E puede aliviar los síntomas de bochornos .

     Trébol rojo: puede disminuir los síntomas de ansiedad y depresión

     Granada al contener gran cantidad de antioxidantes.

      Un estudio publicado en Journal of Women and Aging sugiere que el ejercicio aeróbico, puede ofrecer muchos de los beneficios para la salud que tienen las terapias hormonales, suprimiendo algunos de sus riesgos. Además de estar en forma, recuerda mantenerte fresca para aliviar los sofocos: intenta llevar ropa suelta, evita beber alcohol y comidas picantes.
Recuerda es algo natural y así debemos vivirlo, acude a un experto si crees que lo necesitas.

Anuncios

Saludos, puedes dejar un comentario...

Menú de cierre
×
×

Carrito

Registro

[user_registration_form id=”9741″]

Anuncios