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La importancia del desayuno.

 

Comer bien: La importancia del desayuno.

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¿Por qué desayunar cada mañana?

    El desayuno como su nombre indica, significa romper el ayuno: Des-ayuno, y es la comida más importante del día además de la más completa en Nutrientes. Si dormimos una media de 8 horas, significa que hemos tenido al cuerpo en ayunas durante ese tiempo. El desayuno, es por tanto la primera comida del día y por tanto debe aportar al cuerpo los nutrientes necesarios para poner en funcionamiento todo el organismo. Cuando “comemos” lo que en realidad estamos haciendo es “tratar” de alimentar los más de 100 billones de células que forman todos nuestros tejidos, músculos y órganos, para que puedan afrontar sus funciones correctamente a lo largo del día.

      Nuestras células necesitan dos tipos de materiales:

   · Materiales de energía, para respirar, hacer ejercicio, vivir, etc. los cuales son consumidos durante el día, de ahí que lleguemos al final del día con la energía baja, pues se ha ido consumiendo a lo largo del día

  · Materiales de reparación y limpieza, para reparación, reconstrucción y regeneración celular. Estos son consumidos en los procesos metabólicos nocturnos junto a casi un litro de agua, es por ello que las personas pesamos menos por las mañanas nada más levantarnos

    Cada mañana, 7 días a la semana, nos levantamos con los depósitos de nutrientes en nuestras células vacíos, ya que nuestro organismo en los procesos metabólicos nocturnos y a lo largo del día anterior, ha consumido todos los nutrientes y agua.

     El desayuno, como indicábamos, viene a romper ese ayuno y deberíamos reponer con él, todos los nutrientes (114), líquidos y energía, gastados durante el día y la noche anterior, ya que el día de hoy, los necesitaremos para un buen funcionamiento de nuestro organismo, sentirse más saludable, mantenerse más activo durante todo el día y mantener normalizados los niveles de azúcar en sangre, provocando que tu cuerpo tenga que tu cuerpo tenga que recurrir a sus propias reservas de grasa acumulada para conseguir energía.

      Resumiendo podríamos decir que un desayuno saludable debería cumplir estos 4 requisitos:

    1. Reponer los más de 114 nutrientes que el cuerpo necesita (macronutrientes, micronutrientes, oligoelementos, fitonutrientes)

     2. Aportar energía que provenga de proteínas y carbohidratos complejos y no de los simples (azúcares) y así mantener los niveles de energéticos óptimos todo el día y no acumular tejido adiposo (grasa)

      3. Mantener los niveles glucémicos en sangre dentro de la normalidad

    4. Reponer el agua perdida en el proceso metabólico nocturno, respiración y micción matutina (el café, leche, zumo no son agua). Ayuda a la limpieza, eliminación de toxinas y evitar la retención de líquidos

   ¿Cumple tu desayuno estos cuatro requisitos?… ¿No?, pues nunca es tarde para cambiar!! Para más información hacer click: Mas información:

 

Miembro Herbalife                                   Arancha  y  Emilio

 arancha.pons@hotmail.com   emilio.grau@hotmail.com

 

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