Como mantener un corazón saludable

Como mantener un corazón saludable

Una dieta corazón-amigo

    Las grasas saturadas y “trans” presentes en la bollería, los lácteos ricos en grasa y la carne procesada pueden contribuir a un nivel de colesterol alto. En Herbalife, no creemos en privarte de los sabores que te gustan; prueba a hacer cambios saludables de en tu alimentación para reducir la probabilidad de sufrir de colesterol alto.

     Aléjate de:

  • Los aperitivos precocinados como las patatas fritas. Suelen contener muchas grasas saturadas que elevan el colesterol, así como sal y azúcar.
  • Freír los alimentos. Los aceites de cocina suelen contener mucha grasa poco saludable.
  • La carne procesada. Sustitúyela por cortes más magros de carne roja; tienen menos grasas saturadas.
  • Tomar hidratos de carbono “blancos” refinados presentes en los pasteles, las pastas, el pan blanco, la pasta blanca, etc.

    Incorpora:

  • Para comer entre horas, elige alimentos saludables con grasas mono y poliinsaturadas: frutos secos, habas de soja o aceitunas.
  • Escalfar, asar a la parrilla, cocer al vapor y hervir los alimentos para no consumir grasas innecesarias poco saludables.
  • El pescado azul como el salmón, que contiene grasas saludables para el corazón y Omega-3, o pollo/pavo magro. La soja y los lácteos son magníficas fuentes alternativas de proteínas.
  • Fibra: los cereales integrales, la avena, las frutas y las verduras tienen un alto contenido natural de esteroles y estanoles, que se ha demostrado que reducen el nivel de colesterol LDL (el “malo”)*

         Para más información hacer click: Más Información 

 

Miembro Herbalife                                     Arancha  y  Emilio 

arancha.pons@hotmail.com    emilio.grau@hotmail.com

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