UpPerson Entrevista a Mar

     Buenas tardes a todas y todos los seguidores de UpPerson, me presento soy una de las colaboradoras que os ayudará a entender vuestro cuerpo, con unas dietas estupendas y un juego de ejercicios cómodos que podréis hacer desde casa, me llamo Mar Buendía, intentaré con vuestra ayuda llegar a vosotros para que juntos podamos mejorar nuestra salud y nuestro cuerpo, cualquier duda sobre lo que sea,  aquí estaré. ADEMÁS, os daré también la oportunidad de trabajar unas horas y ganar unos pocos de euros… un beso y un saludo.

    Los cambios en el estado de ánimo y la vitalidad, causados por los desajustes hormonales de la menopausia, pueden ser muy angustiantes y afectarnos a nosotras y a los que nos rodean. Una vez más, entender por qué suceden, seguir un estilo de vida saludable, tener una visión holística y, especialmente, mantener una actitud positiva hacia la vida, puede ayudarnos a solventarlos.

 

 

                                    

 Adoptar una actitud positiva frente al mundo te hará más feliz y hará que los demás sean felices contigo. Además, tal vez no lo creas pero se ha comprobado científicamente que tener una actitud mental positiva puede reducir los niveles de estrés y mejorar la salud

     1. Desayuna. El desayuno no es solo la primera comida del día, es la más importante, la que nos ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades del día. ¡Saltarse el desayuno no es buena idea! Puede provocar cansancio, mal humor e incluso depresión

     2. Sé agradecido. Piensa en todas las cosas buenas que tienes en tu vida, si es necesario escríbelo para poder leerlo cuando tengas el ánimo más bajo. Tener presentes las cosas buenas mantiene a raya a las malas, y saber agradecerlas ayuda a sentirse mejor.

     3. Haz algo de ejercicio. Los expertos aseguran que 30 minutos de ejercicio 4 veces a la semana (y si se puede, todos los días) es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés, ya que libera tensiones y mejora el ánimo y la actitud.

     4. Aprende y ayuda… ¡Aporta! Una de las mejores maneras de sentirte más positivo es sentirte útil y ayudar a otros. Contribuir con tu tiempo y esfuerzo a una causa te permitirá ver tu realidad con otros ojos, y por supuesto, cuanto más aprendas, más rico te sentirás.

    5. No veas dificultades, plantéate retos, que es diferente.Y ponles una fecha.  Abordar tus propios desafíos y superarlos te hará sentir más fuerte, válido y serás más feliz

    6. Escucha música y canciones con letras bonitas. La música es terapéutica, alegra el corazón y despierta buenos sentimientos .

     7. Intenta tener siempre una actitud amable y agradable con los demás. La sonrisa es contagiosa… con los demás y con nosotros mismos. Piensa en lo agradable y bonito que es que alguien te sonría por la mañana, ¡y ponlo en práctica! Cuantas más sonrisas des, más te devolverán.

     8. Usa zapatos cómodos y bonitos. “Si te duelen los pies te pones de malas. Y lo mismo sirve para los pantalones que aprietan o para las prendas incómodas.

     9. Acepta que no todo es perfecto. Ser positivo significa asumir el hecho de que todo en esta vida necesita un equilibrio, y que no todo puede ocurrir como nosotros queremos. Hay situaciones que se escapan a nuestro control, y lo mejor que se puede hacer es abordarlas con calma.

     10. Elige buenas compañías, ¡y cuídalas! Procura rodearte de personas positivas, alegres y activas,  y evita en la medida que puedas a las negativas. Los pensamientos negativos se retroalimentan y contagian, ¡pero con la alegría pasa lo mismo y es mucho más divertido!

 

¿¿¿Quieres conseguir un vientre plano???

    Incorpóralo al menos tres de estos alimentos en cada comida principal y por lo menos uno en los tentempiés entre horas si tu objetivo es perder barriga y conseguir un abdomen plano.

     1. ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA. La mejor fuente de ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a reducir el colesterol y potencian el sistema inmune.

   2. AGUACATE. Una de las pocas frutas que aportan grasas monoinsaturadas y vitamina E, protectoras y antioxidantes que ayudan a regular el apetito y controlar la ingesta de grasas.

   3. ALMENDRAS Y FRUTOS SECOS. Los frutos secos naturales, sin tostar ni salar te aportan fibra, proteínas y grasas monoinsaturadas que te ayudan a construir músculo, a reducir el apetito y evitar el picoteo y a regular el sistema digestivo.

   4. AVENA. Un cereal que aumenta la energía y el apetito sexual, reduce el colesterol y ayuda a mantener constantes los niveles de azúcar. Alto contenido en fibra soluble que produce sensación de saciedad y ayuda a eliminar los desechos metabólicos. La avena aumenta los niveles de testosterona libre en tu cuerpo, lo que ayuda a fabricar músculo y quemar grasas.

   5. CEREALES INTEGRALES Y DERIVADOS. Sacian y llenan, regulan el intestino y evitan los picoteos. Diversifícate y prueba otros cereales diferentes al trigo y el arroz, como el centeno, la cebada, la quinoa, el maíz, el amaranto, etc. Escoge siempre la versión integral o entera o multicereales de los productos como el arroz, pasta, pan, galletas y bizcochos, para aportar mayor cantidad de fibra, reducir el índice glucémico y no perder los minerales y vitaminas que se eliminan al refinar los cereales

     6. ESPINACAS Y VEGETALES DE COLORES VIVOS. Las acelgas, el brócoli, los pimientos, la lombarda, coles de Bruselas, etc., son una fuente de fibras, vitaminas y minerales antioxidantes y fitoquímicos saludables. Neutralizan los radicales libres, frenando el envejecimiento, te protegen del cáncer, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes y obesidad. No te olvides del brócoli, repleto de isotiocianatos e indoles con propiedades medicinales.

    7. FRUTAS DE COLORES INTENSOS (pomelo rojo, grosellas, limones, fresas, sandía, etc.) Las frutas son los mejores snacks o tentempiés naturales, se pueden llevar en cualquier bolso y se mantienen frescas. Escoge siempre de temporada para asegurarte el mayor aporte de vitaminas y minerales frescos y lava bien las que vayas a comer con piel para no perder la fibra y aumentar la sensación de saciedad.

    8. HUEVOS. Un paquete natural de proteínas, vitamina B12 y vitamina A, ahora comer un huevo al día es bueno y saludable, no sólo no es perjudicial para el colesterol, además aportan proteínas de alto valor biológico con todos los aminoácidos esenciales para ayudar a crear y recuperar la masa muscular. También tienen un efecto saciante que reduce el apetito, especialmente cuando se toman en el desayuno.

    9. LÁCTEOS BAJOS EN GRASA (leche y yogur desnatado, quesos ligeros). Aunque los lácteos se asocian a grasas insaturadas aportan calcio, un mineral que ayuda a perder peso, especialmente la grasa abdominal. Los investigadores de la Escuela Médica de Harvard han encontrado que las personas que comen 3 raciones de lácteos al día (unos 1.200 mg de calcio) tienen un 60% menos de probabilidad de tener sobrepeso. El calcio parece limitar la cantidad de grasa nueva que se acumula en el cuerpo, además se cree que tienen un efecto termogénico, provocando un mayor gasto calórico en la digestión. También se están descubriendo nuevas sustancias en los lácteos, especialmente en los que provienen de animales alimentados con pastos naturales, como el CLA (ácido linoleico conjugado) que también ayudan a perder peso. Si además escoges lácteos con bacterias y fermentos, ayudas a mantener la flora intestinal y mejoras las digestiones, evitando que los gases y flatulencias te ‘hinchen’ la barriga.

    10. LEGUMBRES. GARBANZOS, LENTEJAS, ALUBIAS, SOJA, ETC. Eran tradicionalmente asociadas a vientres hinchados, pero en realidad las legumbres ayudan a vaciar tu sistema digestivo por su alto contenido en grasas. Además son buenas para tu corazón y aportan proteínas y hierro vegetal.

    11. PESCADOS AZULES (sardinas, arenques, salmón, atún, ostras, pez espada, etc.). Son proteínas del mar que vienen asociadas a los famosos ácidos grasos omega-3, éstos reducen los niveles de la hormona leptina en el cuerpo, disminuyendo el apetito y la cantidad de grasa almacenada tras las comidas. Todos los pescados son una buena alternativa a la carne para segundo plato, tan sólo tienes que hacerlos a la plancha o al horno con hierbas y especias.

    12. POLLO Y PAVO Y CARNES MAGRAS. La carne de aves es más baja en grasa que las otras carnes y aporta proteína, hierro, zinc, vitamina B6 y B12, fósforo y potasio. La carne de ternera también aporta creatina para aumentar el volumen muscular y más hierro al ser más roja. La carne de cerdo es rica en ácidos grasos monoinsaturados y más sabor, y la carne de conejo, más sabrosa y salada y es baja en grasas y rica en hierro y vitaminas B.

   13. YOGUR. Un lácteo que se puede considerar un alimento vivo si es un yogur natural de nevera. Evita añadir azúcares y edulcorantes para mantener las bacterias vivas y que lleguen al sistema digestivo en óptimas condiciones para repoblar la flora intestinal, mejorar las digestiones y el sistema inmune y reducir los problemas de gases.

 

Alimentos que pueden ayudarte a gestionar el estrés:

✅El yogur contiene bacterias saludables para reducir la ansiedad.

✅El aguacate está compuesto de una cantidad importante de magnesio que ayuda a controlar el nerviosismo.

✅El chocolate negro, alivia la tristeza, es rico en antioxidantes y contribuye al crecimiento de los niveles de serotonina, que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.

✅Los nutrientes del salmón promueven la salud cerebral y actúan como calmantes y relajantes naturales.

✅La vitamina C de las frutas de sabor cítrico, poseen antioxidantes que reducen la inflamación celular y previenen el daño de estas, ayudando a evitar episodios de ansiedad.

✅La vitamina E de las almendras tienen un papel importante contra la ansiedad, ayuda a su prevención.

 

 

Dieta para perder barriga en 1 semana:

La alimentación para perder la barriga en una semana consiste en proporcionar el máximo de nutrientes con el mínimo de calorías, grasas y azúcares. En esta dieta se recomienda:

❎Hacer de 5 a 6 comidas al día, comiendo siempre cada 3 horas;

❎Beber, como mínimo, 2 litros de agua o té verde al día;

❎Comer una ensalada diferente todos los días y la cantidad de carne, pescado o pollo tiene que ser del tamaño de la palma de su mano;

❎Comer 2 a 3 frutas al día, todos los días, preferiblemente las que contengan menos azúcar como la manzana, pera, ciruela, entre otras; Una vez en semana Aguacate.

❎Condimentar las comidas con menos sal,mejor sal del Himalaya optando por utilizar hierbas aromáticas y aderezando las ensaladas con limón.

¿¿¿PORQUE SON MALAS LAS HARINAS REFINADAS???

Lo que pasa es que al comer éstas harinas lo que provoca su exceso de almidón es una desmineralización en nuestro cuerpo.

Hay que ser consciente que éstas harinas nuestro organismo las transforma en AZÚCAR puro, ésto no es malo si las harinas son INTEGRALES ya que por su alto valor en nutrientes y fibra NO las metabolizamos igual.

La harina integral lleva fibra y proteína que nos controla el azúcar en sangre, estas harinas malas  que mucha gente consume, sobre todo hoy en día los niños… alteran el transporte de nutrientes y traen consecuencias negativas a nivel celular.

¿LAS HARINAS BLANCAS? ‍ 

Ellas son sometidas a un procesado donde finalmente sólo queda la parte de dentro (ALMIDÓN) y desechan la fibra, la proteína, las vitaminas y minerales, grasas buenas como las monosaturadas… y se quedan en calorías VACÍAS, que son las calorías VACÍAS? Las que nos engordan y no nos nutren! 

¿¿Como reacciona nuestro cuerpo al comerlas?? 

Cuando consumís éstas harinas es lo mismo que comerte un pastel, si si… en el cuerpo se crea una invasión de AZÚCAR y eso provoca que nuestro páncreas libere insulina, además otra consecuencia es que nos deja de generar la hormona que se encarga de que no sintamos hambre. 

Sólo nos producen “chutes de euforia” que dura un abrir y cerrar de ojos, pasado un corto tiempo se produce una bajada de energía del mismo modo que subió. 

Elevando a su paso dopamina, cortisol en sangre y adrenalina que son hormonas del ESTRÉS, se activan como ayuda para contrarrestar los efectos de la pérdida de energía. 

Por eso las harinas refinadas dejando al margen que no son buenas para la salud, tampoco son buenas para la pérdida de grasa, porque nos revolucionan las hormonas que son imprescindibles tenerlas en niveles estables.

Al consumirlas se ven afectadas funciones importantes a nivel cerebral, hormonal y metabólico.

Además sin mencionar algo que pasa a diario y es que vemos gente ENGANCHADA a éstas harinas ya que pueden llegar a ser adictivas por el chute de euforia y nos pueden crear dependencia.

Como también mencioné suben los niveles de glucosa en sangre que trae como consecuencia elevar la tendencia a acumular GRASA y además por esa razón  también muchas personas diabéticas no pueden consumirlas. 

Éstas harinas no sólo están en una barra de pan….

Galletas de supermercados… patatas de bolsa… bollería industrial…. tanto dulce como salado… en alimentos procesados… ya que la utilizan para aumentar el volumen del producto… en fin un DESASTRE!! 

¡¡¡CONSUME HARINAS INTEGRALES!!!

 
 

¿¿CUANDO TE ESTANCAS QUE  PUEDES HACER????

Veo a muchas de vosotras que cuando pasa un período de tiempo ya sea corto o largo decís “me he estancado” esa es nuestra peor pesadilla cuando estamos bajando de peso hay algunos errores a la hora de querer bajar de peso y uno de ellos es hacerlo todo demasiado simple y demasiado igual SIEMPRE cuando nos hacemos BALANCE ENERGÉTICO(lo que comemos) sin saber cómo responde nuestro cuerpo a un DÉFICIT CALÓRICO.

Para bajar de peso es inevitable un déficit que es un déficit calórico?? venga que ésta os la sabéis! sin eso NO vamos a bajar de peso JAMÁS porque un déficit en pocas palabras es comer un poquito menos de lo que necesitamos normalmente, no dejar de comer o comer como un pajarito que hasta el pájaro de mi vecina come más que algunas de vosotras, eso no puede ser  muy mal….  se trata de comer UN POCO MENOS pero que tus platos no estén vacíos por el amor de Dios… así que la forma de hacerlo IMPORTA, simplemente bajar calorías y esperar a que todo marche bien no siempre funciona.

¿¿Que pasa si llevamos un déficit calórico por un largo periodo de tiempo?? 

RALENTIZACIÓN DEL METABOLISMO (empezaremos a quemar menos)

DESAJUSTES EN NUESTRAS HORMONAS 

AUMENTO DE CORTISOL (contribuyendo a la acumulación de grasa abdominal)

Y sin mencionar que las que creen que no comiendo es mejor van a tener un desarreglo de tres pares…. y carencias nutricionales. 

Todo eso muchas veces olvidado por el trópico con poca información de “come menos y muévete más” no se trata de comer poco y parecer un correcaminos señores eso no vale para nada, en todo hay que profundizar y saber el porqué. 

¿¿¿Como poder evitar en cierto modo esto???

DÍA DE SUMINISTROS  Y “COMIDA LIBRE” 

Se trata de coger en un día y aumentar nuestras calorías a lo que estamos acostumbrados en nuestro día a día para bajar de peso osea tu coges un día de la semana da igual cual sea y te haces una comida LIBRE, como se dice mucho por mi zona “que comas lo que te salga de las….. narices”  pero ojo! Cuando hablo de esto no me refiero a pasar el día comiendo sin medida NO, yo me refiero a hacer UNA COMIDA ️ lo que más os guste, pizza…. un helado… una hamburguesa con sus patatas…. un puchero con chorizo y pan…. oh madre ésto ultimo si está bueno si… yo que se! Lo que más os guste pero con cabeza y por favor NO NO NO NO lo compenséis con nada, si hacéis la comida libre después no digáis “uy no voy a cenar” o “mejor hoy no desayuno” porque el día de suministros va de eso… que en el total del día consumáis algo más de calorías! Así que hacer las otras comidas COMO SIEMPRE 

¿Que beneficios nos aporta esto??

Aumenta la leptina, minimizando la ralentización del metabolismo 

Reduce el efecto rebote .

¡Contrarresta los impactos hormonales super importante!

Rellena las reservas de glucógeno y minimizando la pérdida de músculo. 

Activa el sistema nervioso. 

Válvula de escape psicológica MUY IMPORTANTE, también porque NADIE puede vivir de por vida privándose y ese día será vuestro momento de la semana.

La clave de hacer esto es, mantener un metabolismo saludable, activo a la vez que pierdes grasa y no simplemente “comes menos” 

¿¿¿COMO HACERLO???

El protagonista de los suministros es el carbohidrato por su mayor impacto positivo en la leptina.

Mi recomendación ‍♀️es que se debe priorizar LA COMIDA DE VERDAD pero si tienes ganas de algo “guarroso” cómetelo hoy es el día para pecar.

A nivel de calorías y macronutrientes marca unas “pautas” 

Al menos de un 15% 20% MÁS de tus cantidades de todos los días.

Hidratos que deberían estar en un 50% 60% 

Prepárate para comer 

Añadiendo también proteína 

¡¡¡Así que hazte un buen plato de pasta a la boloñesa!!! 

¿¿¿SE ACUMULA GRASA DÍA TRAMPA???? 

NO, de echo se PIERDE grasa y simplemente se aumenta el AGUA ALMACENADA, que se elimina FÁCILMENTE al volver a nuestra alimentación diaria, cada gramo de glucógeno equivale a 4g de agua adicionales de ahí la variación de peso.

NO OS PESÉIS EL DÍA DESPUÉS del día libre,  porque vais a decir “alaaaa pero si he engordado….” que no muchacha que es AGUA y eso en un día se va ¡Que te lo digo yo!

En resumidas cuentas, bajar de peso nunca fue fácil pero es mucho más llevadero si sabes como funciona la biología del cuerpo.

Baja de peso con cabeza al igual que haz tu día trampa con cabeza, no podemos olvidar que los atracones NO SON BUENOS, pero DISFRUTA de un día a la semana.

Come, saborea lo que más te guste que tampoco es necesario comerse “una galletita de oreo” y decir Ale mi día libre….. cumplido.

 

Os paso algunas recetas de sopas Detox que seguro que os vienen genial. 

1. Sopa de tomates: 3 tomates rojos y maduros pelados, 3 cebollas medianas, medio repollo mediano, 1 penca de apio grande, 1 pimiento verde , Sal y pimienta o una pastilla de caldo. Cocemos todos los ingredientes en una olla hasta que las verduras estén tiernas. Luego, con ayuda de una batidora, trituramos nuestra sopa hasta que consigamos una textura uniforme. ¡Lista para tomar!

2. Crema de verduras verdes: Esta crema aprovecha las propiedades de las verduras verdes  (fuente de fibra y vitaminas) para ayudarnos a desintoxicar nuestro organismo. ¿Qué necesitamos?
Espinacas lavadas y sin tallo, un apio picado, un tronco de puerro y dos ramas de brócoli.
Debemos cocer todas las verduras en una olla. Cuando todo esté tierno se bate y se añade una cucharada de aceite de oliva y sal. ¡El resultado es nutritivo, sano y delicioso!

3. Crema de zanahoria: La zanahoria es una verdura que, además de contener fibra y vitaminas que ayudan a rejuvenecer la piel, está riquísima y es muy ligera. ¿Cómo se hace?
1 penca de apio, 750 gr. de zanahorias, medio vaso de leche vegetal, 1 cebolla pequeña, Sal (o pastilla de caldo), pimienta y nuez moscada.
Ponemos a cocer en una olla los ingredientes con un poco de aceite y sal hasta que estén tiernos(unos 30 minutos). Apartar del fuego y añadir –opcional– un chorrito de leche o un quesito. Pasar por la batidora y listo para comer.

4. Sopa de cebolla y apio: Esta sopa es sencillísima y muy efectiva. Debemos contar con ambos ingredientes, hervirlos a fuego lento en una olla con abundante agua y añadir unas gotitas de aceite de oliva y un poco de sal. ¡Listo!

5. Crema fría de remolacha: La remolacha alivia el estreñimiento y ayuda a eliminar líquidos. Lo que convierte esta sopa en un perfecto entrante para estos días después de las fiestas.
Un manojo de remolachas, una papa pequeña (opcional según fase), un puerro y una cebolla, aceite de oliva sal y pimienta.
Cocemos todos los ingredientes en una olla, salpimentamos y pasamos por la batidora hasta alcanzar la textura típica de las cremas. ¡Se sirve fría! Cuando lo vayamos a batir, podemos añadir un diente de ajo crudo –como si fuera un gazpacho– esto le dará un sabor especial y la hará más nutritiva.

6. Sopa de alcachofas: La alcachofa es muy nutritiva además de poco calórica. ¡Por eso es ideal para perder peso!
4 alcachofas frescas grandes o 6 pequeñas, un puerro, 1 diente de ajo, media cebolla tierna, el zumo de 1 limón y medio, sal, pimienta y aceite de oliva.
Debemos pelar a alcachofa dejando el corazón. Saltearla junto con el resto de ingredientes. Añadir agua hasta que estén tiernos. Una vez tierno pasar el preparado por la batidora hasta que consigamos una textura suave y homogénea.

Comenzamos el plan de 10 semanas de caminatas‍

Publicado por UpPersonBlog.com

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348 comentarios

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    1. Gloria primero y principal esq tu marido quiera bajar esa Barrigita.Mi marido también estaba con unos kilos de las y hasta que no me vio a mi que hice este programa y bajé siete kilos en dos meses no lo hizo el.Y cuando lo hizo dejo 9 kilos en mes y medio.Ellos tienen la suerte de dejar más rápidamente el peso porq no tienen desarreglos hormonales ni periodo ni nada.Si quieres que te informe mejor y ayudarte déjame un mensaje al correo:

      marbuendia1@gmail.com

  1. Hola Mar dicen en sin pelos en La lengua que tú compañero javi está con una gran barriga , porque no usas tus productos con el ?

    Es que el no cree en tus dietas ?
    Como se puede ayudar los hombres con esas grandes barrigas ?
    Gracias un beso

    1. Buenos días Loli.El control del peso sobre todo es educándolo a comer saludable.Esto no quiere decir que no puedes tomarte nunca más una cerveza.Pero si saber comer saludable durante la semana y el fin de semana comer un pico más de todo.A eso me dedico yo a ayudar a reconducirlos a comer más sano.

      1. Mi marido no bebe alcohol, ni come grasa, los médicos no saben el porque , dime algo aquí , gracias . S puedo confiar en Mar ?

  2. Hola Mar te he mandado unos emails y no me contestas he dejado un mensaje en UpPerson para ti , cuando harás un audio ?
    Me gustaría saber que comen tus compañeros , saho toma tus productos?
    Gracias un saludo

  3. Muy buenas , cuando harás un audio y debates de temas más interiores ?
    Déjanos conocerte más ,S.R eres genial , un saludo a todos , me encanta esta web

      1. Eres estupenda, nos gustaría que nos mandaras información sobre cómo trabajar contigo , un saludo
        Gente sana@hotmail. Con

      2. Nos gustaría que mandaras fotos y sitios donde comer y cenar por la zona de Andalucía, Gracias guapa besos

  4. Hay muchos productos como los tuyos y varias formas de ganar dinero , porque ahora todas tenemos que adelgazar y comer polvos , no es mejor comer sano ?

    1. No se trata de eso, perdonar sino me estoy explicando correctamente y agradezco que me digáis lo que pensáis para mejorar mi contenido.Mi trabajo es diferente inspiramos a llevar una vida saludable a encontrarse mejor con ellas y ellos mismos en todos los sentidos.Hare audios y vídeos explicándolo mejor para que mis palabras no se malinterpréten.

      1. Cuando harás un audio ?
        Queremos pedirte recetas sanas para los niños ,me gustaría un apartado para eso , enseñarnos a cuidar de nuestros hijos , un saludo y gracias a todos

    1. Paulina esta semana vamos ha empezar a hacer audios y vídeos.Si tenéis algún tema que os preocupa o queréis tener más información, me lo podéis decir y yo me lo preparo ok.

      1. Solo quería saber si eres colaboradora de esta magnífica web o solo representas a tu empresa y estás por publicidad?
        Gracias

  5. Hola Mar Buendía,soy del grupo de madres ,nuestras hijas sufren depresión por ese cuerpo 10 ,qué opináis de eso …
    No veo justo esa obsesión que tenéis con el cuerpo ,me niego a eso ,gracias

    1. Grupo madres entiendo vuestra preocupación ,yo también soy madre.Y lo del cuerpo 10 es solo un nombre,no tiene nada que ver con medidas ni con ser 90-60-90.Tiene que ver con una alimentación y nutrición correcta.Hay que comer de todo y variado.Los excesos en todo son malos.Nuestro compromiso es enseñarles a comer correctamente cinco veces al día,beber suficiente agua,que hagan ejercicio y que no coman comida basura.Si necesitáis alguna consulta estaré encantada en ayudaros.Mandarme un email.m

    1. . Tomamos unas berenjenas, sin son de cultivo orgánico mejor, las lavamos bien con agua y se toman uno o dos vasos al día.Y sirven Iara eliminar líquidos y grasas.

  6. Buenos días ,Mar no es nada fácil que te dejen colaborar en una web,yo llevo 6 meses intentando entrar aquí y nada ,tenéis mucha suerte los que estáis ya que somos muchos los que desearíamos estar ,me lo ncanta tu apartado ,eres genial un beso

  7. Buenas ,Mar es muy caro publicitarse y colaborar en UpPerson,que hay que hacer ?
    Vendo productos de belleza naturales y me gustaría que UpPerson me ayudara ,dime cómo lo has logrado tú ,me encanta tu publicidad,un beso y gracias

      1. Vale Mar ,gracias por contestarme . Cuánto cuesta colaborar ,es muy caro o se paga con el producto ?

  8. Hola Mar ,tú Face es fantástico doy las gracias yo también a UpPerson por tus productos ,un beso

  9. SÉ que no queréis protagonismo aún así ,damos las gracias a este blog por ponernos en contacto con Mar ,gracias a estos productos me encuentro mucho mejor ! De corazón gracias S.R

  10. Hola buenos días hoy vamos a realizar un zoom que es una aplicación que se baja de la App Store para todas las personas que estén interesadas en beneficiarse del descuento de nuestro programa.Se realizará a las 19:30 y a lo largo del día pondré aquí el enlece.Chao y que paseis un gran día 👋👋👋

  11. Hola Mar puedes explicar en un vídeo como ganar dinero con estos productos …es para un gimnasio,gracias S.R eres genial

  12. Mar hola ,soy de otra página ,solo decirte que realmente ,te veo por el Face y eres patéticamente ridícula ,cambia ya de formato ,no lograrás mucho en nada la gente se dará cuenta que todo eso es un fraude ,un beso grande

    1. María yo contribuyo a la sociedad pagando mis impuestos, trabajando legal y ayudando a muchas personas a cambiar sus vidas tanto física,emocional y económicamente, así que no se de que estás hablando de fraude.Asi que si eres de otra página y quieres saber de la mía pregúntame lo que quieras y yo te explico.

      1. Mar no me gusta ntereza tu vida solo digo que los productos no son los mejores ,creo yo … así que se quieres me lo explicas porque los vídeos son un poco aburridos y yo no los entiendo ,hablo de mi ,gracias

        1. Buenos días Maria,te explico un poco nuestro programa.Es un nutraceutico exclusivo mundialmente, con más de 100 estudios científicos y consta de 30 variedades de frutas,verduras y bayas.Son ecológicas y naturales.Que aportan 25000 nutrientes de golpe.Y eso produce un cambio d 360 grados en el cuerpo. Por q la organización mundial d la salud recomienda el consumo de entre 5 y 9 piezas de frutas y verduras,muy poca gente lo consumen hoy día.Esta es mi web para que tengas más información.http://www.juiceplus.es/+mb01371

  13. Respuesta a Pepa:
    A mí me pasaba eso hasta que dejé el pan y la pasta por una dieta hiperproteica y el resultado fue que dejé de hincharme. Prueba a ver a estar dos o tres días sin tomar nada que lo contenga, a ver qué tal.Es imposible perder grasa de forma localizada con el ejercicio y la dieta, se pierde/gana peso en conjunto. Si haces abdomen ejercicio enfocado a la zona del abdomen, notarás más tonificada la zona, por descontado pero no perderás más grasa por hacer muchos abdominales. Lo mejor es que combines ejercicios de todo tipo y que trabajes la musculatura interior.
    Por otro lado, para perder grasa la dieta tiene que ser hipocalórica, pero ya te digo perderás grasa y peso en todo el cuerpo.
    Por último, seguro que esa hinchazón de la que hablas no está relacionada con el proceso de digestión en sí? Revisa bien la dieta, quizá tienes cierta intolerancia a algo que comes a menudo y eso es lo que te está provocando la hinchazón.
    Un saludo.

  14. Hola Mar ,me gustaría saber cómo perder barriga ,que puedo hacer ?
    Sin tener que perder peso ,me podrás ayudar ?

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