Asesora Mar Buendía
Mar Buendía

Asesora Mar Buendía

 

UpPerson Entrevista a Mar

     Buenas tardes a todas y todos los seguidores de UpPerson, me presento soy una de las colaboradoras que os ayudará a entender vuestro cuerpo, con unas dietas estupendas y un juego de ejercicios cómodos que podréis hacer desde casa, me llamo Mar Buendía, intentaré con vuestra ayuda llegar a vosotros para que juntos podamos mejorar nuestra salud y nuestro cuerpo, cualquier duda sobre lo que sea,  aquí estaré. ADEMÁS, os daré también la oportunidad de trabajar unas horas y ganar unos pocos de euros… un beso y un saludo.

Comenzamos lunes con una dieta ligera en calorías y rica nutricionalmente para bajar los excesos del verano. ¿Quién se apunta?

Aquí os dejo lo que tenéis que eliminar y lo que debéis de tomar moderadamente.

Di adiós a los cambios de humor en la menopausia. Los cambios en el estado de ánimo y la vitalidad, causados por los desajustes hormonales de la menopausia, pueden ser muy angustiantes y afectarnos a nosotras y a los que nos rodean. Una vez más, entender por qué suceden, seguir un estilo de vida saludable, tener una visión holística y, especialmente, mantener una actitud positiva hacia la vida, puede ayudarnos a solventarlos.

Buenos días grupo! 🌸❤
Otra cosa muy importante es organizarse. Cuanto más organizados estemos, más tiempo tendremos para nosotros y mejor irá nuestro día a día. Más tiempo para cuidarnos. 😉🌸
Os voy a dar unos trucos para planificar la compra de forma saludable: 🛒❤
1. Comer antes de ir a hacer la compra.
2. Llevar la lista de la compra hecha.
3. Utilizar la nevera como recurso: Apuntar en una nota los productos que se van acabando, recetas que queremos hacer y planificar la semana para que a final de ella saber que comprar. 
4. Empezar la compra por lo básico y fresco en todo lo posible. 
5. Leer SIEMPRE las etiquetas (saber e informarnos de los ingredientes que llevan).

💁🏼‍♀️🥗🍉🥑🍍🛒🌸

Menopausia:
Para aliviar los sofocos es recomendable comer más alimentos con vitamina C,como kiwi🥝,brócoli,naranja y fresa🍓;y con vitamina E como el maíz 
,las nueces y las espinacas.

· Smoothie de kiwi y arándanos negros🥝

✅100g de arándanos negros
✅2 kiwi🥝🥝
✅300ml de leche de almendras🥛
✅50g de espinacas frescas
✅2 dátiles frescos deshuesados
✅100ml de leche de coco🥥

Preparación:🖌

Preparar este smoothie es muy sencillo, solo hay que mezclar todos los ingredientes, batirlos bien y servir de forma inmediata. ¡Lo tendrás listo en cinco minutos!

Esta combinación de ingredientes te van a aportar una gran cantidad de vitaminas (C y K). Además, es bajo en grasas saturadas y sodio. El gran nivel de antioxidantes de los arándanos convierte a esta fruta en la perfecta aliada para reforzar el sistema inmunitario para combatir gripes y resfriados.

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Esta entrada tiene 299 comentarios

  1. Hola Mar Buendía,soy del grupo de madres ,nuestras hijas sufren depresión por ese cuerpo 10 ,qué opináis de eso …
    No veo justo esa obsesión que tenéis con el cuerpo ,me niego a eso ,gracias

    1. Grupo madres entiendo vuestra preocupación ,yo también soy madre.Y lo del cuerpo 10 es solo un nombre,no tiene nada que ver con medidas ni con ser 90-60-90.Tiene que ver con una alimentación y nutrición correcta.Hay que comer de todo y variado.Los excesos en todo son malos.Nuestro compromiso es enseñarles a comer correctamente cinco veces al día,beber suficiente agua,que hagan ejercicio y que no coman comida basura.Si necesitáis alguna consulta estaré encantada en ayudaros.Mandarme un email.m

  2. Mar para qué sirve el agua de berenjena?cuanta hay que beber ? Un beso

    1. . Tomamos unas berenjenas, sin son de cultivo orgánico mejor, las lavamos bien con agua y se toman uno o dos vasos al día.Y sirven Iara eliminar líquidos y grasas.

  3. Buenos días ,Mar no es nada fácil que te dejen colaborar en una web,yo llevo 6 meses intentando entrar aquí y nada ,tenéis mucha suerte los que estáis ya que somos muchos los que desearíamos estar ,me lo ncanta tu apartado ,eres genial un beso

    1. Gracias Martina aquí estoy para ayudarte en lo que necesites un beso.

  4. Buenas ,Mar es muy caro publicitarse y colaborar en UpPerson,que hay que hacer ?
    Vendo productos de belleza naturales y me gustaría que UpPerson me ayudara ,dime cómo lo has logrado tú ,me encanta tu publicidad,un beso y gracias

    1. Lola yo colaboro con Uppersonblog.Tendrias que hablar con los directores.

      1. Vale Mar ,gracias por contestarme . Cuánto cuesta colaborar ,es muy caro o se paga con el producto ?

  5. Hola Mar ,tú Face es fantástico doy las gracias yo también a UpPerson por tus productos ,un beso

  6. SÉ que no queréis protagonismo aún así ,damos las gracias a este blog por ponernos en contacto con Mar ,gracias a estos productos me encuentro mucho mejor ! De corazón gracias S.R

  7. Ya envié el vídeo explicando cómo se realiza este trabajo y cómo se gana dinero d cinco formas

  8. Hola buenos días hoy vamos a realizar un zoom que es una aplicación que se baja de la App Store para todas las personas que estén interesadas en beneficiarse del descuento de nuestro programa.Se realizará a las 19:30 y a lo largo del día pondré aquí el enlece.Chao y que paseis un gran día 👋👋👋

  9. Hola Mar puedes explicar en un vídeo como ganar dinero con estos productos …es para un gimnasio,gracias S.R eres genial

  10. Mar hola ,soy de otra página ,solo decirte que realmente ,te veo por el Face y eres patéticamente ridícula ,cambia ya de formato ,no lograrás mucho en nada la gente se dará cuenta que todo eso es un fraude ,un beso grande

    1. María yo contribuyo a la sociedad pagando mis impuestos, trabajando legal y ayudando a muchas personas a cambiar sus vidas tanto física,emocional y económicamente, así que no se de que estás hablando de fraude.Asi que si eres de otra página y quieres saber de la mía pregúntame lo que quieras y yo te explico.

      1. Mar no me gusta ntereza tu vida solo digo que los productos no son los mejores ,creo yo … así que se quieres me lo explicas porque los vídeos son un poco aburridos y yo no los entiendo ,hablo de mi ,gracias

        1. Buenos días Maria,te explico un poco nuestro programa.Es un nutraceutico exclusivo mundialmente, con más de 100 estudios científicos y consta de 30 variedades de frutas,verduras y bayas.Son ecológicas y naturales.Que aportan 25000 nutrientes de golpe.Y eso produce un cambio d 360 grados en el cuerpo. Por q la organización mundial d la salud recomienda el consumo de entre 5 y 9 piezas de frutas y verduras,muy poca gente lo consumen hoy día.Esta es mi web para que tengas más información.http://www.juiceplus.es/+mb01371

  11. Respuesta a Pepa:
    A mí me pasaba eso hasta que dejé el pan y la pasta por una dieta hiperproteica y el resultado fue que dejé de hincharme. Prueba a ver a estar dos o tres días sin tomar nada que lo contenga, a ver qué tal.Es imposible perder grasa de forma localizada con el ejercicio y la dieta, se pierde/gana peso en conjunto. Si haces abdomen ejercicio enfocado a la zona del abdomen, notarás más tonificada la zona, por descontado pero no perderás más grasa por hacer muchos abdominales. Lo mejor es que combines ejercicios de todo tipo y que trabajes la musculatura interior.
    Por otro lado, para perder grasa la dieta tiene que ser hipocalórica, pero ya te digo perderás grasa y peso en todo el cuerpo.
    Por último, seguro que esa hinchazón de la que hablas no está relacionada con el proceso de digestión en sí? Revisa bien la dieta, quizá tienes cierta intolerancia a algo que comes a menudo y eso es lo que te está provocando la hinchazón.
    Un saludo.

  12. Hola Mar ,me gustaría saber cómo perder barriga ,que puedo hacer ?
    Sin tener que perder peso ,me podrás ayudar ?

  13. Hola feliz día del padre para todos los papás de este blog.Que paséis un día muy agradable con vuestros hijos👍

Saludos, puedes dejarnos tu comentario u opinión ...

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